Cum CBD poate ajuta cu insomnie

Pentru mulți oameni, un somn bun este un lux. Chiar și șase ore de închidere neîntreruptă pot fi o luptă semnificativă, mulți insomniaci apelând la medicamente tradiționale în speranța de a găsi o soluție.

O căutare rapidă pe Google pe această temă va duce la o listă de medicamente care sunt de obicei prescrise de medici pentru a ajuta la problemele de somn. Alte opțiuni, cum ar fi suplimentele de melatonină, sunt un bun exemplu de opțiune fără prescripție medicală, dar dacă vă aflați într-o stare care vă împiedică serios să obțineți calitatea și cantitatea potrivită de somn, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil medicamente specifice.

 

Deși astfel de medicamente și suplimente sunt complet legale, administrarea de medicamente sintetice poate avea adesea dezavantajele sale. Întrebarea care trebuie pusă este: există o formă mai naturală de ajutor disponibilă decât acestea? Răspunsul este, să aruncăm o privire la CBD (cannabidiol).

 

O altă căutare rapidă pe Google dezvăluie multe dintre beneficiile utilizării CBD. În acest articol, însă, noiva aprofunda impactul CBD asupra calității somnului și modul în care poate ajuta la obținerea unui somn profund și odihnitor.

De ce este important somnul?

Înainte de a discuta despre relația dintre CBD și somn, să trecem în revistă de ce somnul bun este atât de important. Răspunsul general la această întrebare este că ajută corpul nostru să se repare și să se recupereze de stresul cotidian. Știm cu toții senzația de oboseală și ceață mentală care apare atunci când am putut dormi doar câteva ore.

Cu toate acestea, somnul înseamnă mult mai mult decât să ne oferim energia de care avem nevoie. În primul rând, ne ajută să ne întărim sistemul imunitar, ne ajută să ne menținem în formă, protejând în același timp sănătatea mintală. Modelele de somn adecvate ne protejează, de asemenea, de diabetul de tip 2, de bolile de inimă și de libidoul scăzut.

Deci, somn săracnu provoacă doar iritabilitate și morocănos. Dar pentru a înțelege mai profund acest lucru, trebuie să știm cum funcționează ciclul nostru de somn.

Ce este un ciclu de somn?

Somnul este un mecanism complex. Există cinci etape în ciclul somnului.

Primele patru se încadrează în ceea ce este cunoscut sub numele de non-REM, adică faza de "mișcare rapidă a ochilor", în timp ce a cincea fază este cunoscută sub numele de REM, adică faza de "mișcare rapidă a ochilor".

Acest ciclu de somn durează aproximativ 90 de minute. Timpul petrecut în timpul etapelor NREM și REM alternează în timpul nopții. Somnul neîntrerupt este esențial și este nevoie de aproximativ 4-6 astfel de cicluri consecutive pe o perioadă de 24 de ore pentru a realiza acest lucru.

Este un fapt general acceptat că adultul mediu are nevoie de aproximativ 6 până la 8 ore de somn pe noapte. O foarte mică parte dinpopulația, doar aproximativ 5%, este capabilă să funcționeze impecabil timp de până la cinci ore fără efecte secundare cognitive și fizice.

 

Consecințele lipsei de somn-indiferent dacă insomnia este ocazională sau persistentă - sunt semnificative și pot duce la multiple efecte dăunătoare; acestea pot fi atât imediate, cât și cumulative. Pe scurt, se poate aștepta la deteriorarea tuturor aspectelor sănătății și bunăstării generale.

 

Lipsa somnului și / sau somnul de calitate slabă îmbătrânește prematur, compromite luarea deciziilor și reduce dramatic performanțele atletice, crescând în același timp riscul de rănire. A adormi cu ajutorul alcoolului sau al medicamentelor nu este sănătos pe termen lung; mintea și corpul au nevoie de somn regenerativ.

Cum afectează CBDsomn

Acum să vorbim puțin despre rolul CBD în ciclul somnului.

CBD afectează corpul și mintea umană în mai multe moduri prin sistemul endocannabinoid (ECS) și alte canale. În ECS, CBD are o afinitate slabă de legare pentru cei doi receptori canabinoizi majori, CB1 și CB2, dar promovează producerea de neurotransmițători endogeni, cum ar fi anandamida. Și acest lucru ajută ECS să sprijine homeostazia-care poate fi realizată numai cu un somn sănătos.

 

În plus față de ECS, CBD este asociat cu serotonina, TRPV și alte tipuri de receptori care au efecte diferite asupra reglării unor domenii precum starea de spirit, durerea și așa mai departe. Este adevărat că efectele CBD sunt dificil de cuantificat pentru moment datorită statutului relativ nou alcanabinoid, dar acest lucru nu împiedică oamenii să utilizeze CBD pentru a obține un somn mai bun.

 

Având în vedere acest lucru, să aruncăm o privire asupra modului în care canabidiolii pot funcționa pentru a sprijini mecanismele responsabile de somnul sănătos.

CBD și insomnie

Ce au în comun mulți insomniaci? Mulți stau treji, blocați într-un ciclu de gândire excesivă, perpetuând astfel incapacitatea de a adormi.

Există, de asemenea, cei care se luptă cu probleme de sănătate fizică, emoțională sau mentală - de la factori cum ar fi dureri de spate cronice sau migrene până la anxietate, stres acut, depresie etc. - toate acestea pot afecta în continuare capacitatea unei persoane de a dormi suficient. Apoi devine o profeție auto-împlinită, în care insomnia persistentă agravează aceste condiții, astfelfăcând somnul și mai greu de realizat și astfel ciclul este perpetuat.

 

Interesant, cercetările recente sugerează că CBD are capacitatea de a ajuta la ameliorarea tensiunii, îngrijorării și anxietății care pot declanșa și / sau exacerba insomnia. De exemplu, un studiu din 2019, în care 72 de participanți au primit capsule CBD de 25 mg pe care să le ia în fiecare seară înainte de culcare, iar 79,2% au avut anxietate după prima lună. Între timp, 66,7% dintre ei au experimentat o îmbunătățire a obiceiurilor lor de somn.

 

În mod similar, un studiu din 2014, atât la animale, cât și la oameni, a arătat că CBD poate promova, de asemenea, vigilența pe tot parcursul zilei, contribuind în același timp la reducerea iritabilității și a somnolenței în timpul zilei de care suferă mulți dintre noi.

CBD și stresul

Stresul ocazional sau situațional esteo parte cu totul normală a vieții, fie că este vorba de nervi pre-examen să vă faceți griji cu privire la un interviu de angajare sau de performanță concert viitoare etc.

Cu toate acestea, dacă stresul devine atât de intens încât alte aspecte ale vieții de zi cu zi sunt grav afectate, atunci acesta depășește norma până la debilitant. Astfel de stres persistent poate duce la probleme cum ar fi boli de inima, probleme digestive sau chiar depresie. Există dovezi clinice din ce în ce mai mari pentru a arăta că poate afecta chiar și chimia creierului, provocând astfel probleme neurologice.

Descoperirile recente sugerează că CBD poate ajuta la reducerea acestei tensiuni prin atenuarea sentimentelor de stres, nervozitate excesivă și frică legată de griji. Un studiu din 2011 a raportat îmbunătățiri la persoanele cu fobii sociale și probleme de anxietate. Partea interesantă este că oameniipersoanele care nu au probleme similare au avut un efect similar, potrivit unui studiu din 2017.

Un studiu din 2013 pe 48 de participanți a constatat că CBD poate atenua pericolele stresului. Aceste efecte au fost observate încă de la două zile după administrarea canabidiolului.

Ce tip de CBD ajută la somn?

CBD, atunci când este administrat pe cale orală, sub limbă sau inhalat, oferă un somn mai eficient decât CBD-urile disponibile sub formă de unguent. La fel ca melatonina sau somniferele, CBD intră în fluxul sanguin atunci când este ingerat.

Există trei tipuri principale de CBD comestibil: CBD sub formă de ulei / tinctură, e-lichide vape sau capsule. Consumul de uleiuri / tincturi este în mod clar cea mai bună metodă. Tot ce trebuie să faceți este să puneți câteva picături sub limbă și să o țineți acolo timp de aproximativ un minut. Și aproximativ 20minute mai târziu veți simți efectele.

 

Veți avea nevoie de un vaporizator pentru e-lichide. Progresul comparativ cu forma anterioară este că va dura doar 5-10 minute pentru ca efectele CBD să înceapă. Capsula are nevoie de cel mai lung timp, deoarece CBD trebuie să treacă mai întâi prin sistemul digestiv și ficat înainte de a intra în fluxul sanguin. Experții recomandă să luați capsula cu aproximativ o oră înainte de culcare.

Cremele CBD ajută?

Unguentele care conțin CBD sunt oarecum adecvate pentru ameliorarea durerii fizice. Dar asta este. Nu va avea același efect ca CBD oral, deoarece canabidiolul nu va intra în fluxul sanguin în acest fel. CBD topic oferă un efect sedativ, mai ales atunci când este aplicat direct pe durere sau într-o zonă sensibilă. În acest fel, ajută și la realizareaun ciclu de somn sănătos.

Utilizarea CBD pentru somn

În această secțiune, ne concentrăm pe cele trei tipuri de CBD care sunt cele mai eficiente în promovarea somnului sănătos

Ulei CBD

Pe lângă promovarea unui somn mai profund și mai rapid, uleiul CBD poate ajuta, de asemenea, la dezvoltarea unui ritm circadian mai sănătos. Reglează corpul menținându-l treaz în timpul zilei, relaxându-l pe măsură ce vine noaptea.

 

Dacă sunteți în căutarea unui brand bun pentru a începe, Royal Queen Seeds are o gamă de produse petroliere CBD, dintre care unele sunt sigur că se potrivesc nevoilor dvs. Produsele noastre Full spectrum CBD vin în uleiuri de bază, cum ar fi măsline, semințe de cânepă sau uleiuri MCT. Concentrația CBD în acestea variază între 2,5% și 40%.

Ulei CBD

Uleiurile CBD sunt super și funcționează corect, dar există șibeneficii pentru a le lua sub formă de capsule. Unul este că lucrează toată noaptea-mai ales dacă le luați înainte de culcare.

Vapat

Unul dintre principalele avantaje ale vaping CBD este comoditatea. Poate fi o modalitate rapidă și ușoară de a obține efectele CBD.

CBD vs pastile de dormit prescrise

Pastilele de dormit pe bază de prescripție medicală nu sunt toate rele, dar unele pot fi dependente. Luarea lor corectă poate ajuta la tratarea insomniei și a altor probleme. Dar, ca orice substanță sintetică, efectele pe termen lung ale unor astfel de medicamente pot avea potențialul de a deteriora organismul.

 

CBD de bună calitate, pe de altă parte, este o substanță simplă care nu conține nici toxine, nici efecte secundare dăunătoare. Și, mai ales dacă luate oral sau topic, sa dovedit a avea puțin sau deloc semnificativeefecte negative. Prin această logică, nu ar fi nerezonabil să sugerăm că ar putea fi în continuare o alternativă mai bună la somniferele.

 

Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a schimba orice medicament prescris. Ei vă vor putea oferi toate informațiile de care aveți nevoie, inclusiv ce tip de CBD să luați, doza potrivită și orice efecte secundare pe care le puteți experimenta, în funcție de genetica dvs. și de ce alte medicamente luați.

Mai Multe Tulpini

Tulpini recomandate

Bine ați venit la StrainLists.com

Ai cel puțin 21 de ani?

Prin accesarea acestui site, acceptați Termenii de Utilizare și Politica de Confidențialitate.